分手后如何调节失恋情绪？教你这些方法

失恋后如何调整情绪反应？缩短失恋恢复期，可以：

1. 从反省中成长。

请反思一下这种失落的感觉，试着问问自己：我是一个什么样的人？有什么问题？是一种沟通方式还是价值观差异？在思考中，提取成长的力量，从中恢复你的感恩，加速你从心理创伤中的恢复。

2. 丰富生活。

好好安排自己的生活，想为自己的情绪找到一个出口。其实你有很多生活资源。是时候想想你一直想做但之前没有机会实现的事情了。可以：

1) 外出旅游。是出于悲伤，不可避免地要接触现场。你不妨给自己安排一次短途旅行。

2) 奋发图强。说，每个坚强的女人背后都有一个让她心碎的男人。没有时间相处，是好好工作或者好好学习的好时候！

3) 运动。奥运会将帮助你的身体产生“快乐”荷尔蒙，帮助你度过抑郁症的难关。对了，恢复你骄傲的身材。也许下一段感情会从健身房开始。

4) 换造型。把他的长发剪短，把他的直发卷起来，做了一个新造型，翻开了新的一页！

5) 写日记。有热爱写作的朋友。这个时候日记就是最好的垃圾桶，可以吸走你笔里的压抑和压力，也可以吸走眼泪和鼻涕。

6) 唱歌。'sk歌无辜，吼的有理！把KTV里所有失恋的情歌挑出来，狂唱，驱散胸中的负面情绪气体。

3.寻求亲友支持。

有个哥们/妹子陪着很重要。也可以扑到妈妈怀里受苦。这是世界上最安全的发泄情绪的地方。无形的人际心理支持系统会加速你心理创伤的恢复。

方法的有效性因人而异。你可以思考一下自己之前用了什么方法有效缓解情绪，可能会尝试什么新方法，然后试着一个一个去做，找出分手后不同阶段适合自己的调整方法。

需要特别提醒的是，消极的调整方法，比如喝酒或者找新的关系，故意狂欢吃喝，都种下了美好的种子。

我们都说时间是治愈痛苦的良药。时间之所以能治愈痛苦，是因为爱情本身是动态的。我们对爱情和伴侣的期待，就是在一次次尝试错误的过程中，慢慢改正，让它变得更现实。你可以把分手当成伤害或者危机，或者成长的机会，通往终极幸福的道路。