《睡眠十律》十种最佳睡眠方式
BBC纪录片《睡眠十律》睡个好觉绝对是消除疲劳，让人容光焕发的好方法。然而，即使有些人感到累了，他们也不能闭上眼睛，这样他们就可以睡得很好。有些人不得不仰望天空，因为他们在睡...
2021-02-02
中国有2亿失眠患者|经常睡不着怎么办？
“昨天又失眠了。”已经成为每天早上打招呼的一句俗语。据调查，中国有2亿失眠患者，其中38%的成年人有睡眠障碍。罗素福斯特(2013)在TED演讲中提到，人的一生有36%的时间是在睡觉。如果你...
2021-02-02
失眠怎么办！一分钟快速睡眠法
最近，美国医生安德鲁威尔博士发明了一分钟快速睡眠法，也称为4-7-8呼吸法。他说，这种方法是“神经系统天然的镇静剂”.威尔博士说的，通过使用这种方法，你可以在60秒内入睡，而不需要...
2021-02-02
80%的失眠与心理因素有关
据统计，约有3亿睡眠障碍患者和5亿睡眠不良者。调查显示，约80%的失眠与心理和精神问题有关。药物缓解，睡前喝牛奶，热水泡脚可以更好的进入睡眠状态，但是如果失眠是心理和精神压力过...
2021-02-02
不要忽视你的“失眠” 它可能是精神疾病的先兆！
睡不着，醒得早，白天困，睡不好，生活各方面都受到影响。吃药可以调节睡眠，但是你知道打扰睡眠的原因吗？失眠可能是暂时的压力造成的，也可能是其他心理疾病的征兆，后者的心理咨询...
2021-02-02
怎样判断精神性失眠
有人总是带着难题、烦恼、焦虑、抑郁、恐怖心理上床，精神紧张或过于兴奋，不给自己入睡的机会。有人一到傍晚临睡时，就担心、发愁，预感到要失眠，一上床便处在〝又要睡不着了〞的失...
2020-07-16
引发失眠的最常见原因
引发失眠的原因有很多，其中最常见的原因就是不良的生活习惯和缺乏有效的压力管理、情绪管理策略。 近年来，失眠症的发病率持续攀升，睡眠不足的现象越来越严重。在世界范围内，大约...
2019-11-09
自我催眠调整失眠方法
夜深人静，仍然辗转反侧，没有睡意，脑海中塞满了白天发生的各种事情。对此，专家研究出了几种自我催眠的方法，遇到失眠时，可以试用一下。（1）仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭...
2019-11-09
强迫性失眠症怎么治？
强迫性失眠症是由于患者的思维控制而导致的一种失眠症，也是由于强迫症作祟所致，患者通常都是由于经常遭受失眠的折磨，以至于害怕失眠，华璨北京心理调整专家为您解读专家为您解读：...
2019-11-09
缓解失眠的4个方法
大多数白领都有这样的习惯。早晨吃得很少。午餐草草了事，晚餐往往是大餐。这也无可厚非，白领们的一天中就是晚上最有时间了。可大家要警惕了。晚餐吃的太多小心失眠。本文就帮你介绍...
2019-11-08
