心理疾病十大病因！
心理疾病，病是一种疾病，它指的是一个人的精神紧张和干扰，这使他精神上？在情感和行为上，已经偏离了社会生活的常态？心理和行为越偏离社会规范，精神疾病就越严重？长期过度压力可...
2021-02-03
失眠？试试自我放松训练
躺在床上后，深呼吸几次，然后开始算利息，从第一个利率到第十个利率，再从第一个利率开始，往往数不到十，或者数不过十。这是因为你脑子里已经想到了股市或者其他类似的事情，这是正...
2021-02-03
帮助你摆脱失眠的十大秘籍
1.散步：心平气和的散步10-20分钟，会让血液循环到体表，人睡了就能得到“活”的护肤。躺下后不看书看报，不考虑任何问题，减少大脑活动，让你睡得更快。2.刷牙洗脸：睡前刷牙比早上刷牙...
2021-02-03
6种让你远离失眠的方法
关于睡眠作用有限的谣言很多。首先，人们认为有睡眠问题是正常的。或者他们认为只有安眠药有效。但是，仍然有不吃药也可以选择的睡眠策略，可以最大限度的获益。这是因为这些策略大多...
2021-02-03
何为睡眠拖延症？
你遇到过这种情况吗？忙了一天回到家，心情坏透了，像个魔鬼一样拖着，打算洗漱睡觉。你告诉自己：别上网了，睡觉!可是，你没听自己那么多。你瘫在沙发上，回复新闻，刷朋友圈，刷微...
2021-02-03
心理学家总结了七个帮助快速睡眠的技巧
心理学家总结了“快速入睡的7个诀窍”1.从300开始倒数，每次减少3。很多人因为无法分散注意力而难以入睡，但这种复杂枯燥的数数方法是一种有效的分散注意力的技巧。2.下午2点以后不要喝...
2021-02-03
科学睡眠的四个要素
如果你每天睡八个小时，你生命的三分之一都是在睡眠中度过的。睡眠与人的心理和身体健康密切相关。睡眠有四个要素，对睡眠质量影响很大。1. 睡眠的用具不管是南方的床还是北方的炕，都...
2021-02-03
如何睡好？失眠患者得到有效测试
首先，对于每一个失眠或者睡眠质量不好的人来说，知道一个重要的前提很重要。偶尔如果他晚上睡不好甚至睡不着，可能对自己第二天的表现只有轻微的影响。所以，万一你今天睡不着，别担...
2021-02-03
夜间失眠的有效方法
失眠是成年人世界常见的现象，有严重的，也有轻微的。因为来自社会各方面的压力，工作、生活、情感、好消息、坏消息都会让你的大脑处于紧张兴奋的状态。失眠会导致疲劳、不安、全身不...
2021-02-03
教你60秒入睡 试一次确定一次！
不知道你是不是失眠困扰。虽然边肖没有这个问题，但是偶尔失眠真的很痛苦。即使睡不着，躺着也不舒服。真的不知道那些经常失眠的人是怎么度过每一个夜晚的……而且真的觉得数羊一点用...
2021-02-03
