焦虑如何调整自己？

焦虑症是一种非常常见的疾病。如果有问题，你会很焦虑。我该怎么办？除了寻求专业心理医生和心理咨询师的专业帮助，我们其实可以通过自我解脱来缓解焦虑。下面我就和大家分享一些自我治疗的小方法。

1.积极的自我暗示

大仲马在：中说：“人生是一串由无数烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着念这串念珠。”当他们焦虑的时候，给自己强烈的自我暗示，比如“我能行”、“我会成功”、“我看好自己”或者朋友，让自己的内心得到调整；或者找个合适的地方，放声大哭或者开怀大笑，发泄自己内心的惆怅。如果你想知道更多更好的发泄情绪的方法，可以咨询相关医疗机构或者找心理咨询师咨询。

4.最有趣的事

人在做自己感兴趣的事情的时候，会全心全意的投入，进入一种忘事忘我的状态。所以，当你面临焦虑的时候，放下手头的工作，做一些有趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球放松一下，会使人的生理和心理节奏发生积极的变化。当某件事让你感到不安和烦躁时，不妨静下心来听听音乐。你会觉得音乐就像一缕微风吹过你的心，感觉无比的舒服和惬意，你的焦虑也会随之烟消云散。

在采取上述方法的同时，如果难以自我调节，寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助是更好的方法。