你应该对抑郁症的朋友说这些道理

陪伴身边抑郁的朋友时，适当的问候和关心是必要的，也是重要的。

前几天我列了一张十个字的单子，不能对抑郁的爱人说，当然，如果你不想自己的名字出现在心理咨询的单子上。挺现实的。我猜很多人会问——。我该怎么说？我一直在思考这个问题，我列了以下清单。当然，如果看到需要调整性格才能做出的建议，请忽略！

1、我能做些什么让你舒服一点？

所有教人写字的小册子都会说：要陈列，不要说教。语言并不总是对患有抑郁症的人有效。从我个人的经历来看，我听到的几乎都是侮辱性的。每个建议——St。连翘(一种治疗抑郁症的草药)、有机苹果或瑜伽——传达的信息是：你做的每一件事都是错的，这是你的责任。

但是我发现当我对我的坏心情无能为力的时候，我的朋友们来和我一起吃午饭或帮我打扫房间后，我感觉很舒服。我知道这听起来有点傲慢和自私，但我们会毫不犹豫地为一个化疗患者做这些事情，不是吗？所以你为什么不去拜访那个心情不好的朋友呢？

2、你觉得什么能让你觉得好一点？

这是我在育儿手册里找到的。如果你告诉一个小女孩不要再玩了，因为她吃了那些美味的食物后会表现得过分。但除了堵住她的嘴，你还能做更多。

如果你问她：“你还记得上次我们去郊游的时候，你吃了一包好玩的东西，打了你表哥一巴掌吗？要不要再来一次？”之后她可能特别想找乐子，甚至推开捂着嘴的手，但也许她会恍然大悟，然后得出自己的结论，——，我们吃洋葱圈吧！

3、我能为你做些什么？

还是那句话，就像第一句说的，少说多做可以显示你愿意好好沟通。抑郁症患者可能会哭着摇头，但我相信她会记得你的好，心里说：关心我。但是如果她让你给她交税，对不起，我在这里道歉。

4、我能送你一程么？

很多人可能不知道抑郁症患者不擅长开车。其实我在约翰霍普金斯大学精神科住院的时候，看到下面这个问题我很惊讶：你有没有收到超速罚单，撞了车，撞了停车场的橘黄色柱子，然后你老公很生气？当我问护士为什么要回答这个问题时，她说：“糟糕的驾驶是识别情绪问题的一种简单方法。”

5、你在哪可以得到帮助？

注意两者的区别。如果你说：“你要去支援组吗？”这句话暗示你不去就是懒，活该抑郁。如果你说：“哪里可以求助？”，这说明：你需要帮助，至于去哪里，我们一起讨论，想办法。

6、你不会一直这样下去的。

这句话是最好的。在我很想自杀的那天，我希望我能听五十遍。这句话没有评价，没有胁迫，没有操纵。它只传达希望，这是一个人活着的理由，或者至少可以激励一个人去期待，隧道尽头的光是重生的地方，还是只是一辆被诅咒的卡车。

7、你能想想什么事情让你觉得抑郁么？

和“傻瓜，你的抑郁症完全是因为你的婚姻不好”相比，“你不觉得和你一起工作的女巫和你的抑郁症有关系吗？”比较温和，应该旁敲侧击，不要下结论。其实就像对待学龄前儿童一样，她需要自己下结论。当她有了自己的想法，她会采取行动去改变，不会因为“副作用”而谴责你。

8、一天中什么时候最难过？

这句话很明智。以上是我妈的话。她会一天给我打两次电话，一次是凌晨——，因为她醒来的时候重度抑郁症(妈的，我怎么还活着)。另一次是下午3点到4点之间，血糖低，人焦虑。告诉你，她没多说什么，只是让我知道我还可以依靠她。这两个时期，我妈的电话让我感觉像是牵着一个人的手穿过一个危险的路口。

9、我一直在你的身边。

简单又贴心。这句话传达了你想要传达的所有信息。我在乎。我知道虽然我不是很了解，但是我爱你，支持你。

10、什么都不说。

沉默是尴尬的，所以我们经常填满它，即使我们谈论天气。但除了倾听什么也不说有时是最好的回应。